试管婴儿中如何培养优质精子

孕育一个健康的宝宝并不仅仅是女方的责任，爸爸也要承担起自己的使命。在试管婴儿助孕手术中，精子是构成胚胎重要的一部分，精子质量的好坏直接影响着胚胎的质量。那么，在试管婴儿疗程中我们应该如何培养优质精子呢？

一、必须远离烟酒

烟酒是精子的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低男性体内性激素的分泌，而且对精子还有直接的杀伤能力。而酒精会使男性70%的精子发育不良或失去活力，导致精子质量下降。

二、合理调整饮食结构

根据中医肾藏精的理论，男性在食补中要注意摄入补肾益精的食物，如山药、鳝鱼、核桃、芝麻等，从而增身体的免疫力提高生精能力。另外，多吃绿色蔬菜有助于提高精子的质量，因为蔬菜中富含维生素、锌、硒等利于精子成长的成分。

三、保证身体质量

身体比较虚弱的男性可以通过适当的运动锻炼来提高精子质量，如跑步、羽毛球等。这些运动不仅对提高精子活力非常有帮助，还可以缓解压力，释放不良情绪。

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