试管婴儿中如何提高卵子质量？

卵子质量的好坏直接决定着宝宝的健康与否，甚至还决定着能否成功妊娠。因此想要实现优生优育，最关键的莫过于提高卵子和精子的质量。那么在试管婴儿中，作为女人我们应该如何提高卵子质量呢？

1、年龄

女性最佳生育年龄是23～30岁，随着年龄的增加，卵子质量随之降低，一些遗传性疾病发生的机会也随之增加。一般而言35岁以上女性卵子质量明显会降低，如果想获得高质量的卵子女性患者一定要尽早进行试管婴儿助孕手术。

2、环境状态

女人从一出生，卵子就开始随身相伴，生活方式、环境等都会影响卵子的质量。生活中常见的影响卵子的不利因素如汽车尾气、化妆品中可能存在的甲基汞、铅、镉，还有大家熟悉的烟、酒类等等。这些都是影响卵子质量的因素，可引起遗传基因发生突变。

3、调节饮食

尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食。日常生活中还应多食黑豆、水煮鱼汤等，从而有效调整内分泌，预防卵巢早衰，促进卵泡发育利于女性排出优势卵泡。

4、调整情绪

据研究，压力过大时，体内会大量产生一种“焦虑激素”，会导致内分泌紊乱，影响卵巢排卵能力。因此适当减压、舒缓紧张的情绪可有效的保证您的好孕力。

5、适当运动

适当的体育锻炼可帮助女方提高身体素质，提高身体素质的同时确保卵子的质量，为怀孕打下坚实的基础。

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